Chạy bộ và một số điều cần chú ý.

Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản, bạn có thể luyện tập bất cứ đâu, bất cứ khi nào mà bạn muốn, tuy vậy muốn có kết quả tốt nhất cho sức khỏe thì dành thời gian cho nó cũng là một yếu tố cần thiết. Có thể đối với những ai thường xuyên tham gia bộ môn này thì không cần phải nói nhiều, nhưng đối với các bạn nữ mới tham gia thì có thể có một số điều lo lắng và bất an. Không vấn đề gì, hôm nay GYMDI sẽ dành riêng bài viết này để tư vấn cho bạn.

1, Không nên chọn quần áo với chất liệu 100% cotton.

Hiện nay với sự phát triển của ngành công nghiệp may mặc, rất nhiều chất liệu vải đã được ra đời nhằm phục vụ tốt hơn cho các môn thể thao, trong đó có chạy bộ. Nếu như mà trước đây, chất liệu vải của bộ môn chạy bộ là 100% cotton luôn bị phàn nàn rằng tuy nó thấm hút mồ hôi tốt nhưng lại lâu khô, khiến cho bộ đồ trở nên nặng nề thì giờ đây chất liệu spandex và polyester là những thay thế tuyệt vời, với ưu điểm như thấm hút mồ hôi nhanh, nhanh khô, nhẹ, thoáng lại còn chống mùi tốt khiến cho bạn hoàn toàn có thể yên tâm rằng đây chính là đồ tập chạy bộ  mà mình tìm kiếm.

2,  Giày và áo ngực thể thao

Nếu bạn muốn mình có thể chạy bộ một cách thoải mái thì một đôi giày tốt luôn là vấn đề mà  bạn nên quan tâm. Bên cạnh đó nếu như bạn là nữ, hãy sắm cho mình một chiếc áo ngực thể thao để bảo vệ vòng 1 của mình trước các chuyển động của bộ môn này.

3, Đừng ăn quá nhiều.

Chạy bộ sẽ giúp cho bạn đốt năng lượng và mỡ thừa rất tốt, nhưng việc nạp năng lượng một cách  thoải mái thì việc tập luyện của bạn hoàn toàn vô nghĩa. Bạn phải hiểu rằng năng lượng nạp vào cơ thể luôn phải bằng và ít hơn lượng năng lượng bạn đốt cháy thì mới có thể giữ cân hoàn hảo được. Và đây cũng là lý do vì sao mà nhiều người càng tập lại càng tăng cân đấy.

4,  Chạy ngược chiều giao thông.

Nếu bạn chạy trên đường, tốt nhất nên chạy ngược với hướng xe, nó sẽ giúp an toàn cho bạn, việc bạn chủ động nhìn thấy các xe phía trước đi về phía mình luôn giúp bạn xử lý tình huống tốt hơn là quay lưng vào nó. Còn khi bạn chạy buổi tối thì đồ tập chạy bộ có khả năng phản quang sẽ là ưu tiên lựa chọn hàng đầu.

5, Bạn sẽ không về cuối đâu

Nếu bạn có ý định tham gia một cuộc thi chạy, thì cứ tham gia đi, không sao đâu vì thực tế cơ hội về nhất và về cuối của bạn là như nhau, nên không có gì phải lo lắng cả. Với các cự ly ngắn như 5km, 10km cũng sẽ có nhiều người tham gia, chính vì vậy dù bạn có đi bộ xem lẫn với chạy thì cũng sẽ có người về sau bạn. Còn nếu lỡ bạn có về cuối cũng có sao khi bạn đã cố gắng hết sức.

6,  Không chạy bộ lên dốc 5% trong thời gian dài.

Với những người mới tập chạy, bạn hào hứng chinh phục những cung đường dài và độ khó, nên khi dùng máy chạy bộ bạn thường tăng độ dốc lên 5 – 7%. Tuy nhiên áp lực của độ dốc cao sẽ đè lên lưng và đầu gối của bạn, rất nguy hiểm, tốt nhất không nên chạy quá 5 phút.

Môn thể dục nào cũng giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, và bộ môn chạy bộ cũng vậy, mong là bài viết này đã phần nào giúp cho bạn chuẩn bị tốt cho bộ môn này hơn. Và đừng quên đến GYMDI sắm cho mình một đồ tập chạy bộ thật tốt nhé.