Bạn cần chuẩn bị tâm lý và đồ tập gym như thế nào khi đến phòng tập ?

Gym hiện nay là xu thế mới của thế kỷ 21, khi mà cuộc sống bạn rộn khiến cho mọi người không còn đủ thởi gian cho những môn thể thao ngoài trời. Hơn nữa đến với gym bạn cũng chỉ cần bỏ ra một chi phí không quá lớn là có thể biến cơ thể của mình thành cơ thể nam thần, nữ thần được rồi.

Dù hình thức tập luyện này đã khá là phổ biến nhưng không phải ai cũng biết cách chọn đồ tập gym cho mình hay chuẩn  bị những gì khi đi tập đâu nhé. Bởi vậy nên thực tế đã xảy ra rất nhiều tai nạn không đáng có làm cho người tập bị chấn thương khi mà chọn sai đồ tập. Bởi vậy việc chuẩn bị cảm tâm lý lẫn dụng cụ cần thiết cho việc luyện tập thật hiệu quả và an toàn luôn là vấn đề chính cần chúng ta xem xét.

1, Hãy chuẩn bị tâm lý thật tốt khi đi tập gym.

Khi đến phòng tập gym, bạn mong muốn điều gì: giảm béo, khỏe mạnh, biến cơ thể mình thật săn chắc và quyến rũ…

Và dù là gì đi nữa thì điều quan trọng nhất là bạn cần chuẩn bị tâm lý sẵn sàng cho mình. Phòng tập gym không phải là nơi phô diễn hình thể, bởi vậy dù cơ thể bạn có thế nào đi nữa, đừng ngại ngần mà hãy tự ngẩn cao đầu bước vào phòng tập ( ah chú ý nhìn đường không lại vấp ngã nhé ^^ ). Bạn hãy nghĩ rằng, có thể mình có như vậy mình mới cần đến với phòng tập gym.

Bên cạnh đó, việc tập luyện bao giờ cũng có sự gian khổ, vất vả, thậm chí là đau đớn, nếu bạn không thể chịu đựng được thì chắn chắn là sẽ bỏ cuộc. Vì vậy chuẩn bị tâm lý và kiên trì đến phút cuối nhé. Và cuối cùng là hãy sắp xếp thời gian để có thể tối thiểu 1 tuần 4 buổi đến với gym, thấp hơn thì mọi cố gắng luyện tập của bạn cũng không thể đem lại kết quả tối ưu được.

2, Đồ cần chuẩn bị khi đến với gym.

Khi đã hoàn thành xong việc chuẩn bị tâm lý rồi, thì các vận dụng hỗ trợ chúng ta trong quá trình tập luyện cũng cực kỳ cần thiết.

- Hãy chọn cho mình một chiếc túi: để bạn có thể đựng các vật dụng cần thiết. Hơn nữa đôi khi đi làm về, bạn chưa thể về nhà ngay để thay đồ, thì với chiếc túi với các bộ đồ tập gym sẵn có, hay các thiết bị tập luyện sẽ cực kỳ hữu ích lúc này.

- Một vài bộ đồ tập gym: Quần đùi áo phông là đủ cho buổi tập, không đúng đâu nhé. Hãy sắm cho bản thân một bộ đồ thật chuẩn, thoải mái, nhẹ nhàng và chỉ dành chuyên cho đi tập gym thôi. Có thể bạn cũng tận dụng được các bộ đồ ở nhà, khi mà chúng giúp bạn thoải mái cũng như tiện cho việc tập luyện, nhưng đồ tập gym giờ hoàn toàn không đắt, nếu bạn đến GYMDI, vậy nên không cần quá tiết kiệm như thế. Lưu ý là nên mua lấy 2 bộ để thay đổi nhé.

Tiêu chí để có một bộ đồ tập gym chuẩn: bao gồm là chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, thoát mồ hôi tốt, nhanh khô thoáng, có khả năng co giãn, ôm cơ thể, có nghĩa là không chật cũng không rộng quá là ổn rồi đó. Hơn nữa khi bạn chọn cho mình những bộ đồ với màu sắc các tính, nhã nhặn nó sẽ tạo cho bạn động lực tốt hơn trong suốt quá trình tập luyện.

- Một đôi giày thể thao: hãy quan tâm đến vấn đề này, khi tập gym thì một đôi giày tốt là không thể thiếu được bởi nó sẽ cực hữu ích trong nhiều bài tập đó.

Tiêu chí chọn một đôi giày chuẩn đó là: thoáng nhẹ, em ái. Giày tập vừa chân, không quá chặt, có phần đế là xốp mềm và phần gót dày một chút, đế có độ đàn hồi cao.

- Bình nước: Tập gym sẽ ra mồ hôi mà như thế lại làm cơ thể mất nước, việc bổ sung nước còn ảnh hưởng đến cả sức khỏe của bạn, vì vậy hãy chuẩn bị cho mình một bình nước để đi tập gym nhé.

- Khăn tập, găng tay tập...: bên cạnh những đồ tập gym đã liệt kê ở trên thì găng hay khăn cũng là những phụ kiện có thì càng tốt.

3, Bạn cần thêm một số chú ý nữa khi tập gym

- Khởi động: Việc khởi động kỹ trước khi vào bài tập là giúp cơ thể quen dần với các vận động từ thấp đến cao, đồng thời giúp cho chúng ta không bị đau đớn khi tập luyện. Bởi vì với các nàng công sở thì 8 tiếng bàn giấy không vận động luôn khiến cơ thể không còn linh hoạt nữa.

Khi đi tập, nếu thấy đau thì nên tập ít và nhẹ xuống cho cơ thẻ làm quen đã, sau dần rồi mới có thể tăng dần lên được. Khi tập xong hãy thả lỏng cơ thể để cơ thể được hồi phục, tránh việc co cơ khiến cơ nhức mỏi.

- Không uống rượu; trước hay sau khi tập luyện tốt nhất là không uống rượu bia, các chất có cồn bởi nó sẽ phá cơ và làm tim đập nhanh, không an toàn.

- Trước khi tập không nên ăn quá nó, khiến cho việc tiêu hóa thức ăn bị ảnh hưởng. Bạn có thể ăn, nhưng là ăn nhẹ, đồ ăn dễ tiêu và cách giờ tập từ 1 – 2 tiếng.

Ok rồi đấy, giờ bạn có thể đến GYMDI chọn đồ tập gym và lao ngay vào phòng tập để giúp cơ thể mình trở nên hấp dẫn đi nào.