Chuẩn bị những vận dụng đồ tập gym cần thiết khi đến phòng tập

Gym hiện nay nay đang là xu thế, bởi vì càng ngày cuộc sống càng bận rộn mà con người thì đã không còn thời gian để dành cho những bộ môn tập ngoài trời nữa. Hơn nữa đến với gym bạn cũng không nhất thiết cần những máy móc dụng cụ hiện đại và với một chi phí thấp bạn cũng có thể bắt đầu lên kế hoạch cho một thân hình gợi cảm hơn.

Và cũng biết rằng gym là một hình thức rất phổ biến hiện nay nhưng chuẩn bị đồ tập gym như thế nào thì đôi khi nhiều người còn chưa biết, bởi vậy rất nhiều trường hợp đã gặp tai nạn do những đồ chuẩn bị chưa phù hợp gây ra. Vậy thì hãy đọc bài viết này và các bạn sẽ biết cách chuẩn bị cả về tâm lý lẫn dụng cụ cần thiết khi đi tập gym nhé.

Cần phải có tâm lý gì khi đến phòng tập gym?

Mọi người đến với phòng tập gym bởi 3 mục đích: 1 là giảm béo, 2 là giúp thân hình trở nên sexy hơn, 3 là bảo vệ sức khỏe.

Nếu như bạn quyết tâm giảm béo khi đến phòng tập gym thì hãy cứ mạnh dạn lên, bởi đến với phòng tập chứ  không phải đến sàn catwalk nên bạn không cần ngại ngần về số đo hình thể của mình. Bạn hãy cứ tin là có sự luyện tập thì bạn sẽ có một cơ thể đẹp.

Và bạn nên hiểu rằng, bất cứ điều gì cũng cần sự kiên trì, và sẽ rất mệt mỏi để giữ sự kiên trì đó. Bạn sẽ đau tay, đau chân, đau toàn bộ cơ thể với các buổi tập ban đầu, và sẽ bỏ cuộc nếu như bạn không chịu nổi. Đó chính là lúc bạn cần chẩn bị tâm lý cho mình để kiên cường đến phút cuối.

Bên cạnh đó hãy sắp xếp thời gian hợp lý, các phòng tập gym luôn mở cửa từ sáng sớm cho đến chiều tối nên bạn hãy điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt trước đây, hãy dành cho gym từ 30 – 60 ph. Rất nhiều người vì lý do cá nhân mà không thể đến được với gym, thế thì quả là đáng tiếc.

Bên cạnh tâm lý, bạn cũng nên chuẩn bị cho mình các đồ tập gym cần thiết :

Một chiếc túi đựng vật dụng: bạn có thể đi làm ngay sau buổi tập gym hoặc đi làm về bạn muốn đến với gym luôn nhưng vì lý do nào đó bạn không thể về nhà và thay đồ, vậy thì một chiếc túi nhỏ gọn sẽ luôn là điều cần thiết cho bạn. Những đồ cần thiết cho 1 buổi tập có thể là: quần áo, khăn tắm, dầu gội đầu, nước hoa… nếu như bạn có cuộc hẹn sau khi tập gym.

Với các nàng thì đây đã là điều bình thường, còn các chàng thì sẽ cảm thấy khó khăn hơn bởi con trai mà mang những đồ lỉnh kỉnh như con gái thì khá là không hợp lý. Nhưng không sao cả, hãy bỏ qua tâm lý đó bởi 1 chiếc túi sẽ khiến bạn chuyên nghiệp hơn trong phòng tập gym đó.

Một số bộ quần áo tập gym: bạn đừng nên nghĩ rằng chỉ quần đùi áo phông là đủ, hãy sắm cho mình những bộ quần áo đơn giản, thoải mái và nhẹ nhàng dành cho việc tập thể thao. Bạn có thể tận dụng những bộ mặc ở nhà những hãy đảm bảo là nó gọn gàng và giúp bạn thoải mái khi tập luyện. Và nhớ là nên có 2 bộ để thay đổi.

Một bộ đồ tập gym  quần áo như thế nào là "chuẩn" để tập gym?

- Chất liệu co dãn để không bị hạn chế vận động

- Tiếp đó khả năng thấm hút mồ hôi.

- Chất liệu nên là sợi tổng hợp pha cotton để thấm hút mồ hôi và nhanh khô thoáng. Thun là chất liệu rất hợp để bạn tập thể thao bởi nó vừa nhẹ, co giãn tốt thoáng mát lại ôm cơ thể.

Và việc chọn những bộ trang phục cá tính với các màu sắc nhẹ nhàng luôn khiến cho buổi tập của bạn hấp dẫn hơn, sẽ giúp cho bạn có hứng thú hơn với việc tập luyện.

Một đôi giày thể thao: Giày luôn là yếu tố không thể thiếu được trong thể thao, một đôi giày tốt khôgng chỉ giúp bạn thoải mái tập luyện mà còn hỗ trợ bạn tập luyện.

Một đôi giày như thế nào là "chuẩn" để tập gym?

- Thoáng, nhẹ, êm nhằm tăng thêm hiệu quả cho các bài tập.

- Giày không nên chật hay rọng quá, có phần đế xốp và dày ở gót chân. Với những người lớn tuổi nên chọn giày có tính đàn hồi cao. Bạn có thể chọn giày basket hay ba-ta nhưng hãy lót thêm đế mềm ở trong.

Khăn tập, găng tay tập...: cũng là những dụng cụ hỗ trợ cho bạn.

Bình nước: là điều luôn cần thiết trong đồ tập gym, bởi mồ hôi ra rất nhiều và làm cơ thể thiếu nước.

Một số chú ý khi tập gym

Khởi động: hãy dành ra 10 ph để khởi động cơ thể, bằng các bài co giãn cơ, gian khớp để hạn chế việc đau đớn khi luyện tập. Bởi các cơ khi ít vận động sẽ cần phải căng ra để đẩy kéo, nên việc khởi động trước khi luyện tập là điều cần thiết.

Nếu mới tập, bạn cảm thấy đau thì tập nhẹ và ít đi, cần phải để cơ thể của bạn quen dần với các dụng cụ tập luyện. Sau khi tập nhằm tránh việc co cơ hay đau mỏi thì bạn cũng nên thả lỏng cơ thể để giúp cơ thể trở về trạng thái bình thường.

Trước khi tập không nên uống rượu, bởi nó sẽ làm tim đập nhanh hơn làm các mạch máu giãn nở và vận động sẽ làm đứt mạch máu.

Cũng không ăn quá no trước khi tập luyện, bạn chỉ nên ăn nhẹ để giúp cơ thể có năng lượng trong quá trình vận động mà thôi.