Gym và những điều cần chú ý cho lần đầu tiên

Với một người lần đầu tiên làm quen mới bộ môn gym, chắc hẳn ban đầu bạn sẽ có một chút bỡ ngỡ. Và nếu bạn đang tìm đến gym với mục đích rèn luyện sức khỏe, giữ cân, giảm béo… thì bài viết này của gym đi sẽ giúp cho bạn lên tinh thần cũng như chuẩn bị cho bản thân những bộ đồ tập gym nữ, hay các dụng cụ khi đến với gym. Còn nếu như mục đích đến với gym là theo số đông và cho vui thì đọc bài viết này hoàn toàn chỉ làm bạn mất thời gian.

Đầu tiên bạn cần lưu tâm rằng, không có bất kỳ một môn thể thao nào mà bạn sẽ tập luyện tốt nếu không có một HLV tốt và đương nhiên là họ sẽ không bao giờ chỉ bảo cho bạn nếu như bạn không thê riêng họ, và mức giá cho một HLV cũng hoàn toàn khác nhau, nhưng không rẻ. Với bài viết này GYMDI sẽ giúp bạn tiết kiệm được kha khá chi phí khi thuê HLV, bởi trong bài viết, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn kiến thức cơ bản và cái nhìn tổng quan về gym để bạn có thể bắt đầu việc luyện tập.

Tiếp theo là thời gian dành cho gym. Nếu như bạn đã có quyết tâm để lấy lại vóc dáng hay nâng cao sức khỏe thì 30 ph mỗi ngày, 4 buổi mỗi tuần là thời gian tối thiểu nếu như bạn muốn thấy kết quả luyện tập của mình. Bởi vì chúng tôi có thể chắc chắn rằng, itts hơn con số này trong giai đoạn đầu, thì bạn sẽ không đạt được kết quả tốt nhất.

Cuối cùng hãy bỏ đi các thói quen không lành mạnh như chất kích thích, rượu, bia, đồ ngọt, nước uống có gas, thức khuya… nên bỏ ra khỏi thực đơn của bạn. Nhớ ngủ đủ 8 giờ/ ngày, ăn uống điều độ không bỏ bữa.

Nếu như muốn có một ngày tập thật thành công, bạn cũng cần thực hiện thêm các vấn đề sau:

1, Chuẩn bị đồ đến gym: Bạn nên có ít nhất là 2 bộ đồ tập gym nữ, nhờ chọn cho mình chất liệu co giãn, có khả năng thấm mồ hôi tốt, nhanh khô thoáng. 1 đôi giày tập, 1 chai nước, 1 đôi găng tay và 1 khăn lau mồ hôi, thời gian đầu thì như thế là đã ổn rồi.

2, Ăn nhẹ trước khi tập 1 tiếng: ăn các thành phần có chất đạm, tinh bột và giúp cơ thể bạn hấp thụ, phục vụ cho buổi tập của bạn tốt hơn. Với cái bụng đói thì chân tay run, bạn không tập nổi đâu.

3, Khởi động: ít nhất là 10 ph cho mùa hè và 30ph cho mùa đông. Khởi động kỹ các khớp, làm nóng cơ thể, bởi như thế bạn mới tránh được các nguy cơ chấn thương khi tập.

4, Trong lúc tập luyện: hãy tập với cường độ cao và nghỉ không lâu, trong quá trình nghỉ thì lại bổ sung cho cơ thể 1 – 2 ngụm nước nhỏ.

5, Tập xong: thả lỏng toàn bộ cơ thể với các bài tập thể dục nhẹ nhàng trong 10 ph. Và nhớ bổ xung nước cũng như chất dinh dưỡng cho cơ thể mình một cách đầy đủ.

Chúc các bạn có một buổi tập thành công, và đừng quên đến GYMDI để chọn cho mình những bộ đồ tập gym nữ  nhé.