Mùa hè khi tập gym bạn nên lưu ý một số điều

Ngày nay rất nhiều người không chỉ có nam giới mà chị em cũng chọn gym như một cách giúp cho bản thân tăng cường sức khỏe cũng như giúp cho bản thân sở hữu thân hình đáng mơ ước. Nhưng khi bạn đi tập gym vào mùa hè thì bạn lại cần chú ý một số điều như sau.

Thường xuyên uống nước

Mùa hè nóng nực, cơ thể đã tiết ra nhiều mồ hôi rồi, mà khi bạn tham gia các hoạt động thì lượng mồ hôi thoát ra càng nhiều hơn và đương nhiên là sẽ làm cho cơ thể bị thiếu nước. Chính vì vậy khi bạn luyện tập bạn cần phải cung cấp cho cơ thể lượng nước đủ cho cơ thể hoạt động. Trước khi bạn tập khoảng 1 giờ, bạn nên chuẩn bị cho mình nửa lít nước nhưng hãy chia nhỏ thành các lần uống nhỏ. Trong quá trình luyện tập thì cũng nên bổ sung cho cơ thể từ 100 – 200ml nước và cũng lưu ý là nên uống thành từng ngụm nhỏ thôi để cho cơ thể dễ dàng hơn trong việc hấp thụ.

Lựa chọn đồ tập phù hợp

Việc chọn đồ tập gym như thế nào rất quan trọng vì nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình luyện tập của bạn. Nếu như bạn chọn đồ quá chật chúng sẽ làm bạn khó khăn hơn trong việc luyện tập, những chiếc áo hay quần tập mà không có khả năng thấm hút mồ hôi thì lại bí và khiến cho vi khuẩn dễ sinh sôi, đồ rộng quá thì lại vướng víu và làm bạn như bơi trong bộ đồ vậy. Hãy chọn cho mình những bộ đồ có chất liệu thoáng, thấm hút mồ hôi tốt và vừa vặn với cơ thể của mình. Cuối cùng hãy chọn cho mình một đôi giày có độ đàn hồi tốt êm ái để hỗ trợ bạn nhiều hơn trong quá trình luyện tập.

Ăn nhẹ trước khi tập và tránh luyện tập quá sức

Bạn muốn cơ bắp của mình hoạt động hết công suất, vậy thì hãy ăn nhẹ trước đó từ 15 – 20 ph. Bạn có thể chọn những chiếc bánh quy ít mỡ hay hoa quả luôn là thức ăn phù hợp nhằm giúp cho cơ thể bổ sung thêm năng lượng cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa do mùa hè đến lượng mồ hôi thoát ra nhiều nên bạn nhanh cảm thấy mệt do cơ thể mất muối, chính vì vậy bạn không nên áp bản thân tập quá sức, cảm thấy mệt có thể nghỉ ngơi.

Vệ sinh đồ tập thường xuyên

Trong phòng tập thì nhiều người cùng sử dụng máy tập cũng như các dụng cụ tập, vì vậy sẽ không tránh được việc những vị trí này chứa nhiều vi khuẩn không có lợi cho con người. Và nhất là mùa hè thì thời tiết nóng ẩm cũng chính là điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn này phát triển. Vì vậy đồ tập gym sau mỗi lần sử dụng bạn nên vệ sinh thật sạch sẽ  để vi khuẩn có hại không có cơ hội phát triển. Giày và găng tay cũng vậy, sau 2 – 3 lần sử dụng cũng nên được vệ sinh.

Vệ sinh cơ thể sau khi tập

Môi trường và dụng cụ trong phòng tập sẽ khiến cho cơ thể sinh sôi, nên sau mỗi lần luyện tập thì bạn nên vệ sinh cơ thể mình thật sạch sẽ.

Mong rằng với những chia sẻ trên này của  GYMDI hy vọng sẽ giúp cho bạn có những buổi tập Gym thật hiệu quả trong mùa hè. Luôn nhớ chọn cho mình một đồ tập gym thật vừa vặn và phù hợp với bản thân nhé.