GYM là gì?

1. Tập gym là gì? 
Gym đã đến Việt Nam thông qua các mô hình phòng tập hiện đại, với sự đa dạng về hình thức tập luyện và sự chuyện nghiệp trong hướng dẫn. Đối với giới trẻ Việt nam hiện nay, gym bắt đồng trong phong cách sống hiện đại: sống khỏe mạnh và năng động.

Khi đến phòng tập gym bạn sẽ bị thu hút bởi không khí luyện tập, tạo hình đẹp mắt, và không khí âm nhạc. Mỗi bạn có thể tùy thích lựa chọn môn tập, thiết bị hỗ trợ tập luyện theo nhu cầu và phù hợp với thể trạng

Một số xu hướng tập gym nổi bật năm nay:

- Võ Tự Do, kết hợp tinh tuý của Boxing, Muaythai, Karate, Teawondo,… là môn võ với hàng trăm thế võ đa dạng biến hoá bất ngờ

- Các bài tập của Bootcamp cũng giống như những bài tập thể dục bình thường nhưng được huấn luyện với một nhóm nhiều người nên giúp người tập phát triển tinh thần đồng đội.

- Khiêu vũ nhóm như Zumba, BodyJam hay Múa Cột được xem là một hình thức tập luyện tăng cường sức khỏe, cơ thể gợi cảm và sự uyển chuyển

-Tập caridio ( Bài tập tim mạch): kết hợp các thiết bị máy tập chạy bộ, xe đạp tập thể dục, elliptical, chèo thuyền,….


thời trang gymdi.vn Lợi ích tập gym mang lại là gì?
Lợi ích của việc tập gym

- Ngoài mong muốn có sức khỏe tốt. Mọi người tập gym với mong muốn có thân hình đẹp, vóc dáng hoàn hảo. Nữ eo thon dáng đẹp, Nam có cơ bụng 6 múi, cơ bắp săn chắc hơn.

- Giao lưu và mở rộng quan hệ với bạn bè, có thể tránh xa game,...

- Sau những giờ học và làm việc là nơi giảm căng thẳng, giảm stress,…

- Tăng sự tự tin bản thân


Một số nguyên tắc chính khi tập gym:

Ăn uống và tập luyện luôn luôn đồng hành quyết định kết quả của việc tập luyện:

Trong tập luyện gym:

- Trước khi tập luyện cần mình thiếu và cần cái gì. Nên tìm đến Huấn luyện viên tại các trung tâm vì họ có kiến thức, nắm bắt nguyên tắc cơ bản bà tập và lựa chọn bài tập cho phù hợp bạn

- Khởi động là vô cùng quan trọng, hạn chế tối đa chấn thương, làm cường độ lớn nhất khi tham gia tập luyện

- Thời gian nghỉ không được quá dài (quá 5 phút), nếu nghỉ quá lâu các bài tập trước không có hiệu quả

- Nghỉ ngơi sau khi tập, thả lỏng cho cơ phục hồi

- Tiến kiên trì trong việc luyện tập sẽ đưa bạn đến đích đặt ra ban đầu.

Ăn uống trong tập gym:

- Hạn chế sản phẩm chứa nhiều chất mỡ

- Tăng cường sản phẩm có nhiều protein

Đảm bào nguyên tắc sử dụng dụng cụ, và xung quanh những người tập luyện, những nội quy cơ bản về cách ử dụng dụng cụ, tôn trọng những người tập luyện không ồn ào,…