Các bạn nữ cần chú ý đến điều gì khi đến với gym.

Hiện nay phòng tập gym không chỉ là nơi cho anh em mà còn là nơi được rất nhiều chị em lựa chọn với mục đích giảm cân, giữ dáng và có một body sexy. Có thể nói rằng vài nằm trước đây khi mà nhắc đến gym là người ta nghĩ ngay tới nam giới, tới cơ bụng sáu múi và bộ ngực cùng cánh tay bắp nổi cuồn cuộn, còn chị em thì luôn là Yoga, Aerobic, tuy nhiên hiện nay thì đã có nhiều sự thay đổi khi mà chị em đến phòng tập gym không còn là hình ảnh hiếm.

Tuy nhiên rất nhiều bạn nữ vẫn đang còn đagng bối rối khi đến với gym khi có một số thông tin hết sức sau lầm về môn tập này, như “ Con gái mà tập gym người lại thô kệch như đàn ông, hay tập gym khéo lại nam tính như đàn ông đấy ... vân vân và mây mây. Hết sức sai lầm, bởi gym sẽ giúp cho chị em khỏe hơn, đẹp hơn và có muốn có cư bắp thì cũng khó bởi hormon trong cơ thể chị em không giống với anh em đâu. Tuy nhiên khi là nữ và đến với bộ môn này thì chị em cũng cần một số lưu ý.

1, Chuẩn bị tâm lý:

Bạn cần bỏ qua tất cả những suy nghĩ cũng như lo lắng không đúng về gym, bạn đã quyết định chọn gym thì hãy tin tưởng nó, mà sự thật là đúng là vậy cơ mà, bạn không thấy rất nhiều hotgirl và người nổi tiếng cũng đi tập gym đó sao.

Thứ 2 là hãy nhớ tập gym rất mệt, gian nan và còn phải chịu cả sự đau đớn. Nếu bạn không bỏ qua được sự cản trở này thì sẽ không đến được với gym đâu. Có vất vả thì kết quả mang lại mới xứng đáng được.

2, Lên kế hoạch tập luyện.

Thể trạng và sức khỏe của nam và nữ là hoàn toàn khác nhau, chính vì vậy nên việc lên kế hoạch luyện tập làm sao cho phù hợp với bản thân mình là rất quan trọng. Bạn cần tìm hiểu trước các bài tập nhẹ nhàng kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Cụ thể hơn bạn cần:

- Tập cùng huấn luyện viên

- Chọn bài tập phù hợp với nữ giới.

- Tạp vừa sức, không tập quá ít hoặc quá nhiều

- Cân bằng giữa chế độ dinh dưỡng và luyện tập.

3, Chuẩn bị dụng cụ tập luyện.

Những thứ cơ bản mà bạn nên lựa chọn sẽ là : Túi xách, vài bộ quần áo, giày thể thao, bình nước, khăn lau mồ hôi, băng đô, găng tay.

4, Một bộ đồ tập gym chuẩn là như thế nào ?

- Là một bộ đồ có khả năng co giãn tốt nhằm giúp chúng ta không bị hạn chế vận động.

- Khả năng thấm hút mồ hôi tốt nhưng cũng phải nhanh khô thoáng, bởi khi tập luyện chúng ta sẽ không tránh được việc ra rất nhiều mồ hôi, nếu những bộ đồ bạn mặc không thấm mồ hôi tốt bạn sẽ thấy vô cùng khó chịu và ảnh hưởng đến quá trình tập rất mhiều.

- Chất liệu là sợi tổng hợp pha cotton để đảm bảo khả năng thấm hút mồ hôi cũng như khô thoáng. Có thể là cotton thun bởi nó cho ta cảm giác khô thoáng mà lại có độ co giãn cao.

5, Chọn giày tập gym như thế nào ?

Cũng là một item trong đồ tập gym, đôi giày tập gym cần đáp ứng yêu cầu nhẹ, thoáng, êm để đỡ lực cho chân của bạn và hỗ trợ bạn khi luyện tập. Giày tập nên chọn đôi vừa chân, có phần đế có xốp và dày ở phần gót chân.  

6, Thêm một số chú ý khác nữa cho các nàng.

Nên ăn nhẹ trước khi tập 1 giờ và là thức ăn dễ tiêu hóa. Việc tập gym sẽ rất mất sức, vậy nên việc bổ sung năng lượng trước mỗi buổi tập luôn là cần thiết. Bạn cũng không nên ăn quá no cũng như quá gần giờ tập bởi như thế dễ ảnh hưởng đến dạ dày cũng như làm cho việc tập luyện khó khăn hơn.

Bổ sung nước đều đặn cho cơ thể trước, trong và sau tập, uống từ từ từng ngụm nhỏ.

Khởi động kỹ trước khi tập cho đến khi giãn gân cốt và nóng cơ thể để tránh cho việc chấn thương trong quá trình luyện tập.

Lúc mới đầu, cơ thể của bạn có thể đau nhức khi luyện tập, bởi cơ thể chưa quen với việc vận động mạnh. Ai cũng giống nhau nên hãy cố vượt qua giai đoạn đầu này nhé.

Với các bạn nữ thì nguy cơ chấn thương luôn cao hơn nam giới, nên bạn cần chú ý hơn vấn đề này.

Chúc các bạn sẽ sớm đạt được cơ thể như mong muốn, nhớ đến GYMDI và chọn cho mình một đồ tập gym chất lượng nhé.