Mùa hè đến với Gym chúng ta cần lưu ý những gì ?

Hiện nay thì gym đã trở thành một môn thể thao không chỉ dành cho nam giới mà cả chị em phụ nữ cũng háo hức rủ nhau tham gia bộ môn này, với mục đích nâng cao sức khỏe và sở hữu thân hình đáng mong ước. Tuy nhiên khi vào mùa hè thì bạn cần chý ý một số điều sau đây để bảo đảm cho sức khỏe và hiệu quả luyện tập.

1, Thường xuyên uống nước

Bình thường thì việc tập gym đã khiến cho chúng ta ra nhiều mồ hôi rồi, nhất là những ngày hè nóng nực và nhiệt độ tăng cao thì việc cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi là chuyện chắc chắn xảy ra. Vì thế khi luyện tập thì bạn cần bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể. Khi uống hãy chia chúng thành các ngụm nhỏ từ 100 – 200ml nước, trước khi tập 1 giờ cũng nên bổ sung cho cơ thể 500ml nước để bù cho các hoạt động sau này.

2, Lựa chọn đồ tập phù hợp

Việc chọn cho mình đồ mặc tập gym như thế nào là cực kỳ quan trọng, bởi nó sẽ ảnh hưởng nhiều trong quá trình luyện tập của bạn. Nếu bạn chọn đồ quá chật sẽ làm bạn khó khăn trong việc vận động, hay những bộ đồ không có khả năng thấm hút mồ hôi thì lại khiến cho chúng ta bí bách, nhớp nhá, còn đồ mà rộng quá thì lại vướng víu, đôi khi gây nguy hiểm cho bản thân. Vì vậy chọn cho mình một bộ đồ tập với chất liệu thoáng mát, hút mồ hôi cũng như nhanh khô. Và cuối cùng hãy sắm cho mình một đôi giày thật êm ái và đàn hồi để hỗ trợ bạn trong việc luyện tập.

3, Ăn nhẹ trước khi tập luyện.

Nếu như bạn muốn cơ thể cũng như cơ bắp của bạn hoạt động tốt thì nên ăn nhẹ trước khi tập từ 15 – 30 ph. Bạn có thể chọn cho mình bánh quy hay hoa quả đều được, vừa giúp chúng ta bổ sung thêm năng lượng lại thêm vitamin tốt cho cơ thể. Mặt khác như đã nói ở trên là khi luyện tập lượng mồ hôi thoát ra rất nhiều nên bạn sẽ thấy nhanh mệt do cơ thể thiếu muối, vậy hãy bổ sung thêm một chút nước chanh muối cho cơ thể và cũng đừng ép cơ thể vận động qúa sức. Nếu mệt bạn có thể nghỉ ngơi.

4, Vệ sinh đồ tập thường xuyên

Các dụng cụ cũng như máy móc trong phòng gym không chỉ có mình bạn sử dụng, chính vì vậy sẽ không tránh được việc lây lan vi khuẩn từ những dụng cụ này do người khác để lại. Nhất là lại là mùa hè không khí nóng ẩm chính là môi trường thuận lợi cho các vi khuẩn này sinh sôi. Vậy nên những đồ mặc tập gym sau mỗi lần sử dụng bạn cũng nên vệ sinh, giặt thật sạch sẽ làm giảm sự phát triển của các vi khuẩn có hại này. Giày cũng như găng tay sau 2 – 3 lần luyện tập cũng nên vệ sinh sạch sẽ.

5, Vệ sinh cơ thể sau khi tập

Bên cạnh đồ tập thì cơ thể cũng nên được vệ sinh ngay sau mỗi lần luyện tập để hạn  chế  các bện liên quan đến da liễu.

GYMDI hi vọng rằng những chia sẻ nhỏ này sẽ phần nào giúp cho quý vị có một buổi tập gym thật hiệu quả. Và hãy nhớ đến GYMDI chọn cho mình những bộ đồ mặc tập gym thật chất nhé.