Phòng tránh chấn thương khi tập gym

Chúng ta đến với gym là để nâng cao sức khỏe, giúp cho thân hình săn chắc hơn, cuốn hút hơn trước mắt mọi người và đặc biệt hơn là đối với người ấy. Và hiện nay bộ môn này đã trở thành một thói quen hàng ngày của rất nhiều người.

Tuy  nhiê dù là bộ môn gym hay bộ môn thể thao nào khác đi nữa thì việc gặp phải các chấn thương trong quá trình luyện tập là điều mà không ai mong muốn. Và nhằm tránh cho việc mình sẽ gặp phải những chấn thương này thì bạn nên chú ý một số điều sau đây:

1, Trước khi vào bài tập hãy khởi động kỹ.

Bước khởi động luôn là quan trọng không chỉ dành cho gym mà các bộ môn khác cũng như thế. Khi bạn khởi động chính là việc khiến cho cơ thể làm quen dần với các hoạt động từ nhẹ đến nặng, và bỏ qua bước này bạn sẽ dễ gặp các chấn thương về cơ hay dây chằng. Đặc biệt là khi bạn vận động cao thì nhu cầu về oxi trong cơ thể cũng tăng theo, nếu chưa cung cấp đầy đủ oxi cần thiết thì bạn dễ đuối sức.

2, Tránh tập quá sức

Nhiều người với mong muốn sớm sở hữu thân hình săn chắc nên đã vội nâng các bài tập nặng. Chúng ta hoàn toàn không thể đốt chay giai đoạn, cái gì cũng cần thời gian. Mời đầu hãy làm quen với các bài tập nhẹ trước rồi dần dần tăng lên cài tập nặng sau.

3, Tần suất tập luyện phù hợp.

Tức bạn cần cho cơ thể được nghỉ ngơi, các nhóm cơ được phục hồi để tránh các chấn thương, nếu cơ thể có sự mệt mỏi rồi thì nên ngừng tập luyện ngay. Và cũng đừng lạm dụng các bài tập luyện nặng nếu không muốn mình bị chấn thương, trong tuần nên dành 1 – 2 ngày nghỉ và đến với các bài tập nhẹ như chạy bộ hay yoga…

4, Cơ thể trong trạng thái khỏe mạnh ổn định nhất.

Mệt mỏi chính là nguyên nhân chủ yếu khiến bạn gặp chấn thương, hãy giữ cho cơ thể luôn sung sức nhất. Ngủ đúng giờ, ăn đúng bữa và đầy đủ dinh dưỡng luôn là cách giúp cơ thể khỏe mạnh nhất.

Và quan trọng là bổ sung nước cho cơ thể trước, trong và sau khi luyện tập một cách đầy đủ. Bên cạnh đó những thực phẩm giàu dinh dưỡng, vitamin cũng là thứ giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng.

5,  Lựa chọn trang phục tập luyện

Trang phục tập không chỉ đem đến cho bạn vẻ ngoài ưu nhìn hơn, mà nó cũng ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả luyện tập của bạn. Bạn thử nghĩ mà xem, nếu bạn mặc bộ đồ rộng thùng thình không khác gì bạn đang bơi trong bộ quần áo đó, kém cả về thẩm mỹ và nó có thể vướng vào máy tập, dụng cụ tập làm bạn bị thương. Hay một bộ đồ quá chật khiến bạn vận động khó khăn, khó thở càng khiến chúng ta khó vận động hơn.

Bởi vậy hãy sáng suốt khi lựa chọn cho mình những bộ đồ chất lượng, phù hợp giúp cho bản thân tự tin thoải mái để luyện tập nhé. Nếu khó có thể đến với GYMDI để tham khảo.