Chuẩn bị cho một buổi tập gym hiệu quả như thế nào

Nếu như bạn là người mới đến với bộ môn gym, chắc chắn những ngày đầu bạn sẽ không khỏi bỡ ngỡ. Khi lựa chọn gym thì mục đích của bạn là gì ? Để giảm cân, giữ dáng, có thân hình bốc lửa, cơ thể khỏe mạnh… thì bài viết này chính là những thông tin cơ bản cho bạn chuẩn bị tinh thần cũng như đồ tập gym nữ đẹp giúp bạn có cái nhìn tổng quan hơn về gym. Còn nếu đến với gym cho vui và xem nó thế nào thì cũng không cần đọc bài viết này đâu nhé.

Bạn sẽ thấy rằng, không có môn thể thao nào mà đạt được kết quả tốt nếu không có HLV, nhưng tất nhiên là họ sẽ không chỉ bảo cho bạn đâu, nếu như bạn khong thuê riêng họ, và tất nhiên là luôn có mức giá khác nhau trong vấn đề này. Bài viết này của GYMDI sẽ giúp bạn tiết kiệm được một khoản chi phí không nhỏ khi bạn thuê HLV, bởi chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn các kiến thức cơ bản nhất giúp bạn đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất.

Đầu tiên có thế nào đi nữa, bạn cũng nên đầu tư một khoản tiền và đến phòng tập Gym, không thê thực hiện ước mơ có một cơ thể đẹp mà miễn phí được. Tại phòng tập gym sẽ có đầy đủ dụng cụ sẽ giúp cho bạn luyện tập dễ dàng hơn. Và thêm đó cũng nên sắm cho mình 2 đến 3 đồ tập gym nữ đẹp, găng tay, giày đó là những thứ cơ bản giúp bạn chuyên nghiệp hơn khi đến phòng tập. Đừng mặc quần áo bình thường vì nó không giúp bạn tạo hứng thú trong việc luyện tập lại làm bạn khó luyện tập hơn.

Thứ 2 là thời gian để đi tập. Bạn đã quyết tâm đi tập gym thì phải dành thời gian cho nó, 4 buổi 1 tuần và mỗi buổi 30 ph là khoảng thời gian tối thiểu để đem đến kết quả luyện tập cho bạn. Chúng tôi chắc chắn là nếu ít hơn 4 buổi mà nhất là giai đoạn đầu khi bạn đang làm quen với bộ môn này thì sẽ không đem lại kết quả tốt được.

Thứ 3 là  những thói quen sinh hoạt không lành mạnh hàng ngày hãy bỏ nó đi. Bia rượu, các chất kích thích, chất béo động vật, đồ ngọt, nước uống có gas, đồ ăn nhanh … cũng nên loại khỏi thực đơn của mình. Ngủ đủ 8h / ngày, ăn uống điều độ không bỏ bữa.

Tiếp theo bạn muốn có một buổi tập thực sự thành công, vậy hãy thực hiện các điều sau:

1, Chuẩn bị đồ đến gym: Như đã nói ở trên thì bạn cần ít nhất là 2 bộ đồ tập gym nữ đẹp khi đi tập gym, hãy chọn cho mình chất liệu co giãn, thấm mồ hôi, khô thoáng. 1 đôi giày tập tốt, 1 chai nước, 1 đôi găn tay và 1 khăn lau mồ hôi, với thời gian đầu thì như thế là đủ.

2, Ăn nhẹ trước khi tập 1 tiếng: các thành phần như đạm, tinh bột sẽ giúp cơ thể hấp thu và phục vụ cho buổi tập của bạn. Bụng đói thì chân tay run rẩy, bạn sẽ không thể nào đẩy tạ được đâu.

3, Khởi động: trước buổi tập 10 ph đối với mùa hè và 30 ph đối với mùa đông hãy khởi động thật kỹ cơ thể mình, các khớp chân tay, cổ, eo, hông… bạn hãy làm nóng cơ thể thì mới không lo chấn thương khi

4, Trong lúc tập luyện: bạn nên tập với cường độ cao và đừng nghỉ quá lâu, trong quá trình nghỉ, uống 1 – 2 ngụm nước nhỏ.

5, Tập xong: nên thả lỏng cơ thể với các động tác nhẹ nhàng để căng cơ và cũng cho việc này 10 ph. Tập xong nhớ bổ xung  đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Chúc các bạn có một buổi tập thành công, và đừng quên đến GYMDI để chọn cho mình những bộ đồ tập gym nữ đẹp nhé.