Với việc trả lời 5 câu hỏi này, bạn sẽ thêm động lực trong việc tập thể dục

Chúng ta muốn rèn luyện sức khỏe, muốn cải thiện cân nặng, vóc dáng của mình và lúc đó quyết định rằng mình sẽ đi tập thể dục, việc quyết định thì rất nhanh chóng và dễ dàng nhưng kiên trì thì lại là vấn đề khác. Vậy bạn muốn mình sẽ kiên trì hơn trong việc tham gia hoạt động này, hãy trả lời 5 câu hỏi dưới đây, chúng sẽ giúp bạn thêm động lực.

1, Bạn nên tập thể dục, vì sao ?

Khi bạn thấy mọi người đi tập thể dục, thấy thân hình gọn gàng, đúng chuẩn của họ, sau đó lại liếc nhìn cơ thể của mình và trong đầu bạn đưa ra một quyết định nhanh chóng rằng, mình cần tập thể dục. Đầu tiên là bạn lên một kết hoạch tập thể dục rất dài, đi mua cho mình bộ đồ tập thể dục ra sao, tập ở đâu, tập bao lâu… nhưng khi bạn bắt tay vào thực hiện, thì mệt mỏi, đau nhức, tốn thời gian… làm bạn nản lòng và từ bỏ.

Bạn đừng buồn bởi vì con người thì ai cũng vậy, đối với mọi việc thì nghĩ bao giờ cũng dễ dàng hơn là bắt tay vào làm và khi thấy khó khăn trong việc thực hiện lại nản. Không chỉ có tập thể dục đâu, có rất nhiều việc bạn nghĩ là sẽ dễ dàng trong việc thực hiện nhưng sự thiếu kiên trì lại làm bạn bỏ dỡ giữa chừng. Chính vì thế nếu như thấy bản thân mình không thể tiếp tục kiên trì được hãy shock lại bản thân bằng suy nghĩ lý do nào khiến bạn quyết định đi tập thể dục.

2, Sẽ tập thể dục với ai và ở đâu ?

Khi bạn quyết định tập thể dục, bạn đã phải tính đến thời gian, địa điểm và cả hình thức luyện tập, tuy nhiên điều đó dường như lại không quan trọng bằng việc bạn tập với ai. Nếu như người bạn đi cùng có rất nhiều động lực trong việc này thì nó chính là nguồn động lực tác động và ảnh hưởng đến bạn, nó khiến cho việc tập luyện của bạn dễ dàng hơn. Vì vậy hãy tìm cho mình một người bạn sẽ cùng bạn tập thể dục. hai bạn có thể sắm cho mình những bộ đồ tập thể dục với mầu sắc tương đồng nhau để tăng thêm sự hứng thú và quyết tâm.

Ta lấy một ví dụ thế này nhé: một người chơi cờ và cả 2 cùng chơi cờ luôn có sự khác nhau rất rõ rệt ở phần cảm giác bới cái cảm giác chiến thằng bản thân chắc chắn không sướng bằng thắng một người chơi khác. Thể dục cũng vậy, việc đi cùng một người khác cho bạn thấy sự quyết tâm, nó tạo ra sự cạnh tranh và đồng thời tạo thêm sự thân thiết cho tình bạn của bạn. Người bạn đó tạo cho bạn sức mạnh, và có người tập sẽ có thêm sự giúp đỡ, bạn cảm thấy việc tập hứng thú hơn, nó trở thành một thói quen cho bạn, mà đã là thói quen rồi, đôi khi từ bỏ lại khiến bạn khó chịu ấy chứ.

3, Bạn sẽ duy trì kế hoạch này trong bao lâu ?

Việc nào thì cũng cần sự bắt đầu và sự kết thúc, nếu không có điểm kết thúc, chính bạn lại tạo ra tâm lý lo lắng cho mình. Ngay cả với công việc của bạn cũng vậy nếu làm hoài mà không xong  bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Khi tập thể dục cũng thế mà thôi, không cho mình sự kết thúc, rồi đến một thời điểm bạn sẽ chán ngấy lên mất. Vậy cách loại bỏ điều này đó là hãy chia việc tập thành các giai đoạn, 3 tháng, 6 tháng hay 1 năm đều được. Và một thời gian nghỉ ngơi chúng ta lại bắt đầu lại.

Tất nhiên đây không phải là điều bắt buộc nhé, nhưng nếu như bạn là người có tính kiên nhẫn không cao  thì nó lại có một tác dụng khá lớn đấy.

4, Làm thế nào để thấy được kết quả tập thể dục?

Ai cũng nhận ra việc tập thể dục chắc chắn là đem lại kết quả tốt cho sức khỏe, nhưng mà dựa vào đâu để đánh giá các kết quả này thì rất nhiều người đang còn cảm thấy mông lung.

Thật ra không có một căn cứ nào hay tiêu chuẩn nào cố định để đánh giá được hiệu quả này. Nó có thể là trước đây bạn phải mất 2 giờ để chạy một vòng hồ mà còn thấy mệt mỏi, giờ đây bạn mất có 1h30 ph để chạy mà vẫn cơ thể vẫn có thể tiếp tục được nữa. Hoặc trước mình mặc bộ đồ tập thể dục  với size XXL mà giờ đây đã thấy quá rộng cần thay bộ mới thì đó chính là việc hiệu quả rồi đó.

5, Nếu việc tập thể dục bị gián đoạn, bạn sẽ cần làm gì ?

Một số người thấy áy náy, xấu hổ và thất vọng bởi mình muốn giảm cân mà không kiềm chế được cơn thèm ăn của mình, sau đó lại giảm đi khẩu phần ăn và lao vào luyện tập như điên để chứng minh rằng mình không phải người không có sự kiên nhẫn.

Nhưng cũng không cần thiết áp đăt nặng quá nhiều yêu cầu lên bản thân của mình, không ai đánh giá bạn qua việc vận động cơ thể của mình đâu. Hãy xem mục đích tập của mình là gì, hiệu quả ra sao thôi.

Vậy cho nên hãy lên kế hoạch từng chút một, sao cho cả cơ thể lẫn tâm hồn thật nhẹ nhõm là được rồi, mà lỡ hôm nào có quên đi việc luyện tập thì thôi, mai chúng ta sẽ tiếp tục.