Lợi ích bất ngờ từ bộ môn Boxing

Kick-Boxing đang là một môn thể thao được nhiều người ưu thích, đó cũng là môn giúp cho người tập rèn luyện sức  khỏe và sự bản lĩnh, đây là môn thể thao dựa trên các động tác của võ Thái và Boxing. Mặc dù đây là môn thể thao cho phái mạnh với các đòn đánh nguy hiểm , bạo lực với các cú đấm mạnh mẽ, đây là môn thể thao được các nước Châu Âu, đặc biệt là Mỹ rất ưu thích. Tưởng rằng nó hoàn toàn không phù hợp với chị em phụ nữ, nhưng thực tế lại khác hoàn toàn, khi mà chị em không chỉ đi sắm đồ tập boxing  mà cũng rất hăng hái tập bộ môn này.

Lợi ích của việc tập luyện đối với cơ thể:

Nó sẽ giúp bạn nâng cao thể lực và sức khỏe, tăng khả năng linh hoạt và sự khéo léo hơn của hệ thần kinh. Giúp cho bạn lấy lại vóc dáng săn chắc, cải thiện hình thể rất lớn. Bên cạnh đó bộ môn này giúp bạn giải tỏa căng thẳng rất tốt, nếu như bạn gặp nhiều bức bối trong cuộc sống thì sau mỗi ngày luyện tập, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt.

Đối với những bạn muốn giảm cân thì đây là phương pháp đốt năng lượng rất tốt, giúp cho hệ tim mạch và hô hấp của bạn tốt hơn. Với mỗi người thì sẽ có một chế độ luyện tập và chế độ dinh dưỡng rất riêng, đó chính là việc giúp bạn không cần phải nhịn ăn hay ăn kiêng gây suy nhược cho cơ thể.

Các bài tập căng cơ, thư giãn sau khi tập luyện sẽ giúp cho cơ thể bạn nhanh chóng trong việc phục hồi hơn, cũng như giúp thần kinh bạn được thư giãn.

Một môn thể thao với sư vận động liên tục và toàn thân sẽ mang lại cho bạn vóc dáng hoàn hảo, rất phù cho bạn gái nào có cá tính mạnh mẽ, muốn bản thân có sức khỏe và sự dẻo dai, bên cạnh đó thì đây cũng là môn thể thao giúp tăng sức chịu đựng và giúp bạn tự vệ.

Luyện tập kick boxing như thế nào cho đúng?

Trước tiên khi bạn muốn tham gia vào bộ môn này thì bạn cần đưa ra mục tiêu cho bạn đó là gì. Sau đó hãy tìm cho mình đồ tập boxing  phù hợp. Bạn cần hiểu rõ bản thân mình muốn giảm câ nặng thì hãy tập Cardio kickboxing , đây là các bài tập giúp cho bạn giữ được vóc dáng. Mỗi thời gian học sẽ tầm 60 ph giúp cho bạn đốt năng lượng cũng như tăng sức bền. Đây cũng là một bài tập được đánh giá rất tốt cho tim mạch. Còn bạn lại muốn học để tăng sức mạnh thì các lớp Kick-boxing thông thường chính là sự lựa chọn của bạn.

Tuy nhiên nếu như bạn mới bắt đầu làm quen với bộ môn này, hãy tìm cho mình một huấn luyện viên giỏi. Có người hướng dẫn bạn sẽ dễ dàng nhận thấy sự thay đổi trên cơ thể của mình, qua từng cú đấm hay đá. Khi bắt đầu hãy nắm kỹ cho mình các kỹ thuật của Kick-boxing , nó sẽ nhanh chóng cho bạn nhìn thấy kết quả.

Bạn là người mới làm quen với bộ môn này nên học các kỹ thuật cơ bản trước, sau đó mới tăng sức chịu đựng lên dần dần.

Trước khi luyện tập hãy làm nóng toàn thân của mình với cách chạy bộ, chạy nhanh, nhảy dây và kéo chân tay, bật nhảy hay vặn người tầm 30s. Việc nhảy dây cũng là một hình thức giúp cho các nhóm cơ bắp của bạn được rèn luyện, nó sẽ giúp chọ bạn tập Kick-boxing dễ dàng hơn.

Hãy thêm các chuyển động của bạn với các cú đấm. Hãy giữ cho lưng thẳng và vai hạ xuống một chút khi hoàn thành xong các cú đấm. Hãy dồn sức mạnh của bạn vào vai và ở lưng, lực ở đây sẽ nhiều hơn ở khuỷu tay, đây cũng là sai lầm khi các bạn mới học hay dồn vào.

Hoàn thiện các cú đá với lực đẩy ở gót chân, và vẫn giữ cho mình sự phòng vệ. Khi mới tập luyện hãy tập thiên về sức mạnh hơn là sử dụng cân nặng của bản thân để làm quen với Kick-boxing. Sự nhanh nhẹn và linh động se tăng dần khi bạn đã quen với bộ môn này, nhưng cũng không  nên làm quá sức mình nhé.

Vì vậy bạn cũng cần chọn cho mình một đồ tập boxing  thật vừa vặn và có độ co giãn tốt để thể hiện các động tác của mình tốt hơn.

Nếu như bạn đã thấy sự hứng thú trong bộ môn này, hãy thử kèm một số động tác cơ bản vào :

Đấm: cánh tay cao bằng vao, cổ tay thẳng và xoay hông và trục cơ thể để phòng vệ, hãy giữ cho mắt mình nhìn thẳng vào mục tiêu, đây là động tác cơ ản nhưng lại rất hiệu quả.

Jab: Đây la cú đấm thẳng về phía trước.

Cross: Cũng như jab nhưng là cú đấm chéo và hơi xoay hông.

Hook: một cú đá vòng qua cơ thể, khi bạn ra đòn thì phần cẳng tay sẽ ngang trước mặt bạn, thân trên của bạn cũng đi chuyển theo.

Upper cut: cú đấm móc từ dưới lên, tay ngang hông và đưa lên mặt, nó giúp bạn đánh mục tiêu cao hơn bạn.

Roundhouse: hông và đầu gối trên cùng một đường thẳng, dùng mặt trước của cẳng và bàn chân để hạ đối thủ.

Front push (front kick): Đưa đầu gối lên và đá thẳng chân, dồn sức vào gót.

Side push: gần như Front push nhưng hướng đá là nhằm vào hông.

Back push: cũng giống như Front push  nhưng là ra đòn ở phía sau và xoay hông về phía sau để kiểm xoát sức mạnh.

Đây là một môn thể thao yêu cầu sức mạnh nên bạn lưu ý chọn cho mình đồ tập boxing   phù hợp với bản thân để dễ dàng trong việc luyện tập hơn nhé.