Muốn giảm cân phần nào thì chủ yếu tập chỗ đó, sai lầm của nhiều chị em

Rất nhiều chị em mắc sai lầm trong khi đi tập gym, dẫn đến việc dù đã tập lâu mà không có kết quả như mong muốn đó là muốn giảm phần nào thì tập phần ấy.

Dù muốn đẹp phần nào thì bạn cũng cần tập toàn thân

Nhiều nàng có suy nghĩ khi đi tập gym, muốn giảm cân phần nào thì chỉ tập phần đó mà thôi. Ví dụ như bạn muốn giảm eo, chỉ tập bụng; muốn bé đùi thì tập đùi nhiều lên… Thực tế đã chỉ ra rằng đây là cách tập hoàn toàn trái khoa học và không HLV nào khuyên bạn.

Bởi vì kể cả bạn không tập bất cứ một bộ phận nào, thì những bài tập toàn thân cũng đem đến cho bạn những số đo chuẩn và cơ thể rắc chắc. Bởi vì các phần trong cơ thể là một khối thống nhất, liên kết chặt chẽ với nhau. Bạn tập squat cho chân và mông thì nó cũng có tác động đến bụng, bạn hít đất để bụng lên múi thì tay và vai cũng được hưởng ké. 

Các bài tập sẽ tác động chặt chẽ với nhau

Chắc chắn là không có nàng nào tập được vòng 3 săn chắc mà đùi lại mỡ chảy xệ cả, cũng không cô nàng nào có cơ bụng 6 múi mà bắt tay như cây chuối hết. Những bài tập nghĩ là riêng biệt nhưng thật ra là nó có tác động đến toàn bộ cơ thể. Tập mông thì sẽ vào đùi, vào bụng là chuyện bình thường.

Lưu ý tới các bài tập toàn thân

Cứ 3 hôm bạn tập các bài chuyên biệt thì dành 1 hôm tập Cardio/HIIT để làm cho cơ thể được thư giãn, và vận động toàn thân. Các bài HIIT cũng sẽ đốt năng lượng 48h sau khi tập luyện vì vậy hãy yên tâm về hiệu quả của chúng.

Nên tạo cho mình những ngày thư giãn

Không nên tập luyện cả 7 ngày trong tuần. Nên dành 1 ngày nghỉ ngơi hoặc tập cường độ nhẹ để cơ thể được thư giãn. Bạn tập cơ bụng hùng hục cả tuần chưa chắc đã hiệu quả hơn người tập 6 ngày và dành 1 ngày cho cơ thể nghỉ ngơi.