Phương pháp tập thể hình trong những ngày lạnh

    Thời tiết mùa đông lạnh khiến cho nhiều người hạn chế các hoạt động rèn luyện thể lực. Theo các chuyên gia, điều này sẽ gây ra những ảnh hưởng không có lợi cho cơ thể như tích lũy mỡ thừa dẫn đến việc tăng cân, béo phì. Để duy trì cơ thể ở mức cân nặng hợp lý, chúng ta nên duy trì chế độ luyện tập đều đặn. Song tập GYM hay các bộ môn thể thao nói chung trong những ngày lạnh, cần quan tâm và tuân thủ một số nguyên tắc sau.

        >> Xem ngay mẫu áo thời trang tập Gym chỉ với 210k

     Mùa đông khi không khí bắt đầu lạnh dần lên , những cơn gió lạnh sẽ là yếu tố níu kéo bạn không thể chui ra khỏi cái chăn ấm áp, bạn chỉ muốn ở mãi trên giường xem phim cũng như đọc sách và chơi game hơn là ra phòng gym để tập thể hình.

     Trong các mùa thì mùa đông được xem là mua mà việc đấu tranh liên tục xảy ra giữa việc nằm ở nhà hay tập luyện thể hình. Cơn làm biếng luôn luôn ập tới bạn bất cứ lúc nào. Và việc thường xuyên tập luyện thể hình của bạn sẽ rất khó khăn.

       Tin liên quan: Nên hay không nên ăn sau khi luyện tập thể thao?

     Cơ thể chúng ta luôn ở trong tráng thái làm biếng vận động, các cơ bắp của chúng ta luôn ở trong trạng thái chóng lại không khí lạnh bên ngoài bằng cách căng cứng lên. Các khớp của cơ thể dễ dàng gặp các chấn thương do trời lạnh hơn. Nhưng muốn duy trì được một cơ thể cân đối cũng như vóc dáng lý tưởng thì không thể thiếu việc thường xuyên luyện tập.

      Vậy cách nào để tập luyện thể hình trong mùa đông chất lượng, an toàn và giảm tối thiểu tất cả các chấn thương dù là nhỏ nhất mang lại cho cơ thể:

     - Bạn phải chắc chắn rằng cơ thể luôn được giữ ấm : Giữ ấm cơ thể bằng cách khởi động trước khi tập luyện một cách thật kỹ, các động tác khởi động được thực hiện một cách chuyên nghiệp đúng cách chậm rãi và nhẹ nhàng. Việc này hoàng toàn có ích vì giúp cho cơ thể, các khớp thích nghi được với các vận động mạnh trong khi tập luyện. chỉ cần 5 đến 10 phút là thời gian bắt buộc bạn cần bỏ ra trong quá trình khởi động.

     - Trang phục phù hợp mới mùa đông : Tuyệt đối không thể mặc các bộ đồ mát mẻ mùa hè khi tập luyện trong mùa đông, bạn biết vì sao không. Khi cơ thể bạn vận động trong các dụng cụ tập thể hình giá rẻ vào mùa đông thì cơ thể của bạn không thể làm nóng một cách nhanh chống để thích nghi với môi trường mới được. Việc tập luyện trong môi trường lạnh dễ gây ra các triệu chứng cảm nhẹ, khi cơ thể vận động tuyến mồ hôi toát ra, khi các cơn gió lạnh ập vào bạn rất dễ gây cảm lạnh cho bạn. Vì vậy nên chọn các bộ đồ tập luyện vải dày cũng như kín đáo và ấm áp, để có thể phối hợp cơ thể bạn với môi trường lạnh khắc nghiệt bên ngoài tốt hơn. Luôn luôn lao mồ hôi tiết ra để tránh các trường hợp cảm lạnh không đáng có.

   Tin liên quan: Kĩ năng chọn thời trang tập phù hợp cho từng môn thể thao

   - Nước luôn được bổ sung một cách đầy đủ : Dù trời nóng hay trời lạnh, việc bạn tập luyện cũng như vận động cơ thể luôn luôn mất một lượng nước. Vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn phải luôn bổ sung nước đầy đủ tránh tình trạng cơ thể mất nước.

     - Bạn nên tập luyện trong các phòng gym ấm áp, hạn chế việc tập luyện ngoài trời mùa đông, việc tập luyện quá sức sẽ làm sức đề kháng giảm, điều đó sẽ là nhân tố làm bạn dễ dàng bị cảm hơn.

     -  Nên tập ở vị trí đủ các điều kiện ánh sáng : Lựa chọn địa hình bằng phẳng cũng như điều kiện ánh sáng tốt giúp bạn tránh những rủi ro nguy hiềm tiền ẩn như ổ gà hay các vậy sắc bén xung quanh. Khi bạn không có thời gian tập ban ngày mà bắt buộc tập vào buổi tối thì bạn nên chọn các trang phục sáng màu để có thể dễ dàng nhận biết.

     -  Nếu thời tiết quá lạnh thì bạn có thể ở ngay tại trong nhà mình tập các bài tập như hít đất , chống đẩy và gập bụng.

     Những điều chúng tôi muốn nói trong bài viết sau đây là đừng bao giờ từ bỏ thói quen tập luyện thể hình –dụng cụ tập thể hình chất lượng hằng ngày của mình. Hãy cố gắng tập luyện chúng nhưng đặt các biện pháp an toàn hiệu quả lên đầu.