Kinh nghiệm uống nước đúng cách khi tập gym của diễn viên David Phạm

Thói quen không uống nước trong khi tập luyện là sai lầm. Nếu muốn một buổi tập đủ cường độ, bạn không thể không bổ sung nước trong khi tập. Thiếu nước sẽ làm cơ bắp rối loạn, giảm khả năng sinh lực, dễ bị chuột rút và khó tập trung đẩy tạ hoặc thực hiện các động tác khác trong khi mà cổ họng và miệng khô khốc.

David Phạm tập gym từ năm 18 tuổi đến nay. Anh chia sẻ kinh nghiệm: “Trước buổi tập 1-2 tiếng, tôi thường ăn nhẹ đồng thời mang theo một chai nước lọc 500 ml đến phòng tập và uống trong suốt thời gian tập”.

Nam diễn viên David Phạm. Ảnh: D.P

Theo anh, uống nước đúng cách rất quan trọng. Chỉ nên uống từng ngụm vừa miệng, ngậm một chút cho nước thấm vào các mao mạch và dây thần kinh ở miệng để cảm giác khát mất đi nhanh hơn. Cũng không nên để cơ thể quá khát và uống một lúc thật nhiều nước sẽ khiến bạn tập luyện khó nhọc với cái bụng đầy nước mà cảm giác khát vẫn không hề mất đi. Chưa kể uống quá nhiều khiến bụng căng lên và rỗng vì nước, việc tập luyện trở nên khó khăn và có thể ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa.

Diễn viên chia sẻ: "Thử hình dung một cái dạ dày chứa đầy nước mà bạn lại vặn vẹo, ép nó bằng những lần thực hiện động tác thì không tốt chút nào". Kết thúc buổi tập, nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau là bạn có thể uống nhiều nước hơn một chút, khoảng 250 ml chẳng hạn.

Nam diễn viên có hình thể đẹp nổi tiếng trong giới showbiz Việt còn chia sẻ thêm, uống nước đúng cách trong quá trình tập gym sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà làn da vẫn tươi tắn, mạnh mẽ và không bị khô.