6 lưu ý cho chị em muốn làm quen với Yoga

Yoga là một phương  pháp tập thể dục tốt cho cơ thể và phù hợp với nhiều đối tượng. Nó không chỉ giúp cho bạn trong việc tăng cường sức khỏe mà còn giúp cho cơ thể dẻo dai hơn. Và dưới đây là 6 lưu ý giúp cho bạn tập Yoga một cách tốt nhất.

Làm thế nào để tiếp cận tập yoga?

Hãy tiếp cận với Yoga bằng một thái độ tích cực. Trước khi bắt đầu với Yoga hãy tự đặt mục tiêu ra cho bản thân mình, và cũng nên tập đúng với khả năng, đừng ép mình quá sức. Hãy cố gắng hết mình nhưng cũng nên tự chấp nhận với chính mình. Hãy ghi chép để theo dõi sự tiến triển của bản thân. Và hãy sắm cho mình một bộ đồ tập Yoga cho phù hợp, nó sẽ giúp bạn tích cực và tập dễ dàng hơn.

Khi nào nên tập yoga?

Khi nào cũng được, miễn là nó thuận tiện cho bản thân. Như vậy mới biến việc tập luyện trở thành thói quen hàng ngày của bạn. Tốt nhất là bạn nên tập đều mỗi ngày với khoảng thời gian ngắn, nó tốt hơn là tập lâu mà không thường xuyên. Việc tập Yoga có thể kéo dài từ 45 – 90 ph nhưng không phải hôm nào bạn cũng có dư thời gian để tập hết, vậy thì dành cho nó vài phút cũng được, nó còn tốt hơn là không tập.

Có nên ăn trước khi tập yoga?

Hãy để bụng đói để tập yoga, nếu muốn ăn thì nên chờ 2 – 3 tiếng sau rồi mới nên tập, và thời gian chờ nhanh hay mau phụ thuộc vào bạn đã ăn gì. Ăn càng no thì thời gian chờ tập càng lâu. Trong một số trường hợp, nếu quá đói hãy ăn nhẹ, vì nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng khi luyện tập.

Tập sao cho thích thú ?

Việc nào mà khiến ta có hứng thú thì đều làm ta làm tốt, và dễ dàng. Đầu tiên hãy mua ngay cho mình một bộ đồ tập Yoga  chuyên nghiệp để làm nền tảng, sau đó trong các bài tập haỹ tích cực trong các tư thế nhằm thử thách bản thân xem mình có thực hiện được chúng hay không. Bạn cũng có thể tạo sự đa dạng bằng các bài tập khác nhau theo mỗi ngày. Khi bắt đầu tập hãy thực hiện những thao tác mà mình dễ làm và cảm thấy có lợi, hoặc lúc đầu hãy thử 3 – 4 tư thế sau đó điều chỉnh dần cho phù hợp.

Cân bằng việc tập

Hãy tập luyện môt các cân bằng, tức là đừng cố ép bản thân phải giảm eo, hay đùi … hãy tập các động tác phát triển toàn bộ cơ thể.

Hãy lắng nghe cơ thể mình

Đừng bao giờ cố gượng ép bản thân vào những tư thế khó, như thế sẽ làm bạn đau và khó chịu mà thôi. Hãy thử cử động chậm vào ra tư thế đó sao cho mình vẫn cảm thấy thoải mái nhất. Một tư thế đều có 3 phần của nó : vào tư thế, giữ được tư thế và ra khỏi tư thế đó, 3 phần này quan trọng như nhau. Sau khi tập hãy để cơ thể được phục hồi, thư giãn chính là một cách giúp cơ thể tiếp nhận những cái lợi của môn Yoga.

Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây phần nào sẽ giúp bạn trong việc làm quen với bộ môn Yoga và yêu thích chúng. Nếu như bạn có nhu cầu mua sắm cho mình một bộ đồ tập Yoga thì hãy đến GYMDI, chúng tôi luôn có sản phẩm phù hợp nhất dành cho bạn.