Mùa đông tập thể dục bạn cần lưu ý một số điều

Tập thể dục vào mùa lạnh có thể làm bạn bị tê liệt cơ bắp, khó chịu khi hơi lạnh tràn vào phổi. Tất nhiên là đừng bỏ qua thói quen tốt này nhưng cần phải lưu ý một số điều.

Khởi động trước khi luyện tập và điều bắt buộc. Mùa đông việc làm nóng cơ thể nên là gấp đôi bình thường. Cơ bắp sẽ bị ảnh hưởng bởi nhiệt đô, việc khởi động sẽ tạo nên sự diệu kỳ cho cơ bắp của bạn.

1, Lắng nghe phổi

Không chỉ cơ bắp mà mới chịu sự tác động của thời tiết. Không khí khô và lạnh chính là nguyên nhân làm bạn đau họng và phổi. Đó là dấu hiệu của những vấn đề nghiêm trọng nên bạn đừng chủ quan. Sẽ có một số người sẽ bị đau thắt phế quản ho và thở gấp, vài người khác thì thích ứng ngay và lại tiếp tục luyện tập. Nếu như cảm thấy khó chịu bạn nên đi gặp bác sỹ ngay. Nhớ chuẩn bị cho mình đồ tập thể dục trong lúc tập luyện.

2, Tránh hạ thân nhiệt, cung cấp đủ nước.

Khi trời nóng thì việc ra mồ hôi sẽ nhắc bạn cần uống nước, nhưng với trời lạnh thì chúng ta thường quyên đi vấn đề này bởi mặc quá nhiều áo. Dù mùa nóng hay lạnh thì lúc nào uống nước cũng quan trọng, bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn bạn nghĩ đó, mất nước sẽ làm cho cơ thể bị hạ  nhiệt, vì vậy nên cố gắng bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể.

3, Chọn đúng quần áo

Để thân nhiện của bạn không bị hạ, cũng như tránh các việc như cảm cúm, cần chọn đồ tập thể dục thích hợp và cẩn thận. Không nên chọn chất liệu 100% cotton bởi lúc này mồ hôi bay hơi nhanh càng làm cơ thể nhiễm lạnh. Hãy mặc cotton pha polyester giúp cơ thể được giữ ấm.

Sau khi tập xong nhớ thay quần áo khô càng sớm thì càng tốt. Và nếu trong trường hợp bạn tập ngoài trời và chưa muốn vào nhà ngay thì có hãy chuẩn bị 1 chiếc khăn khô cùng áo khoác ngoài để giữ ấm.

Chúc các bạn luôn giữ sức khỏe cùng với đồ tập thể dục  tại GYMDI.